Receita de Whey Protein com Pasta de Amendoim

A receita de Whey Protein com Pasta de Amendoim é uma combinação perfeita que adiciona um impulso extra de proteína e energia para seu treino.

A pasta de amendoim é um alimento diferenciado e saboroso que agrada a muitos paladares. Rica em proteínas, fibras e vitaminas saudáveis, é uma ótima fonte de energia e nutrientes essenciais.

Mas e se conseguimos elevar ainda mais seu valor nutricional? Vamos ver essa receita completa a seguir. 

Ingredientes

  • 2 xícaras de amendoins torrados sem sal
  • 2 colheres de sopa de whey protein sabor baunilha (ou de sua preferência)
  • 1 colher de chá de mel (opcional, para adoçar)
  • 1/2 colher de chá de sal (opcional, para realçar o sabor)
  • 1-2 colheres de chá de óleo de coco (se necessário, para atingir a consistência desejada)

Instruções

Passo 1: Preparação dos Ingredientes

Comece medindo os ingredientes e garantindo que você tenha whey protein, que adicionará um toque extra de proteínas à pasta de amendoim. Os amendoins torrados sem sal são a base da massa e fornecem o sabor característico.

Passo 2: Trituração dos Amendoins

Coloque os amendoins torrados em um processador de alimentos. Se você preferir uma massa mais suave, pode remover a pele dos amendoins antes de triturar, mas a pele também contém nutrientes, então é uma escolha pessoal. Comece a processar os amendoins em baixa velocidade.

Passo 3: Adição do Whey Protein

Assim que os amendoins estiverem bem triturados e começarem a formar uma massa pegajosa, adicione o whey protein. Isso não apenas aumentará o teor de proteína da massa, mas também adicionará um toque de sabor. Continue processando os ingredientes.

Passo 4: Adição do Mel e do Sal

Neste ponto, você pode optar por adotar sua pasta de amendoim com um pouco de mel, se desejar. O mel também contribuirá para a textura e a doçura geral da massa e é um substituto saudável do açucar refinado.

Então, adicione o mel e, se preferir um sabor mais equilibrado, adicione uma pitada de sal. Lembre-se de que o sal é opcional e pode ser ajustado de acordo com seu gosto.

Passo 5: Ajuste da Consistência

Às vezes, a pasta de amendoim pode ficar um pouco seca, devido às variações nos amendoins ou à falta de óleo natural.

Se a mistura parecer muito espessa ou difícil de processar, adicione uma ou duas colheres de chá de óleo de coco. O óleo de coco não apenas ajudará a atingir a consistência desejada, mas também adicionará mais sabor.

Passo 6: Processamento Final

Continue processando todos os ingredientes até que a massa fique suave e bem misturada. Pare ocasionalmente para raspar as laterais do processador de alimentos e garanta que tudo seja incorporado uniformemente.

Passo 7: armazenamento

Uma vez que a pasta de amendoim com whey protein esteja pronta, transfira-a para um recipiente hermético.

Por fim, armazene na geladeira para manter sua frescura e sabor por mais tempo.

Como Desfrutar da Pasta de Amendoim com Whey Protein?

Essa receita de Whey Protein com Pasta de Amendoim pode ser consumida de várias maneiras:

  • Como cobertura: Espalhe sobre torradas integrais, panquecas ou waffles para um toque de sabor e nutrição adicional.
  • Em smoothies: Adicione uma colher da massa ao seu smoothie favorito para aumentar a proteína e o sabor.
  • Com frutas: Mergulhe frutas como maçãs e bananas na pasta de amendoim para um lanche saudável e nutritivo.
  • Em receitas: Use uma pasta de amendoim como ingrediente em receitas de barras de proteína caseiras, bolos ou biscoitos.

Conclusão

A Pasta de Amendoim com Whey Protein é uma maneira deliciosa e nutritiva de elevar o perfil de proteínas e sabor de uma iguaria bastante consumida.

Portanto, consuma essa delícia 1 à 2 horas antes do treino para garantir  um ótimo exercício. Se possível adicione algum carboidrato para fornecer mais energia.

Lembre-se de que os ingredientes são ajustáveis ​​para atender às suas preferências pessoais, permitindo que você adapte a receita de acordo com suas necessidades.

Por fim, lembre-se de consultar um nutricionista ou profissional de saúde antes de começar qualquer suplementação.

 

Leia também sobre