Receita Fácil: Barrinhas de Proteína com Whey

Se você está procurando uma maneira prática e deliciosa de incluir o whey protein em sua alimentação, veja essa receita fácil: barrinhas de proteína com whey.

Além de serem ricas em nutrientes essenciais, elas são ideais para um lanche rápido antes ou após o treino, para matar aquela fome entre as refeições ou como uma opção de sobremesa mais saudável.

Neste artigo, vamos compartilhar uma receita fácil e versátil para criar suas próprias barrinhas de proteína com whey.

Barrinhas de Proteína com Whey e Pasta de Amendoim

Ingredientes:

  • 1 e 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de whey protein em pó (sabor de sua preferência)
  • 1/2 xícara de pasta de amendoim natural (sem adição de açúcares)
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/4 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite de sua escolha)
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • Uma pitada de sal

Opcionais para adicionar mais sabor e textura:

  • 1/4 xícara de amêndoas, castanhas, nozes ou sementes de girassol (picadas)
  • 1/4 xícara de pedaços de chocolate amargo (70% cacau ou mais)

Modo de preparo:

  1. Em uma tigela grande, misture a aveia em flocos e o whey protein em pó até que estejam bem incorporados.
  2. Adicione a pasta de amendoim, o mel, o leite de amêndoas, o extrato de baunilha e a pitada de sal à mistura seca. Mexa bem até obter uma massa homogênea e consistente.
  3. Se desejar, acrescente as amêndoas, castanhas, nozes ou sementes de girassol (ou uma combinação delas) à massa para adicionar mais textura e sabor.
  4. Forre uma forma retangular ou uma assadeira com papel manteiga.
  5. Despeje a massa na forma e pressione-a uniformemente com as costas de uma colher ou com as mãos levemente úmidas.
  6. Se optar por adicionar pedaços de chocolate, distribua-os sobre a massa e pressione-os levemente para que fiquem bem incorporados.
  7. Leve a forma à geladeira por, pelo menos, 1 hora para que as barrinhas fiquem firmes e prontas para serem cortadas.
  8. Então, retire a forma da geladeira e corte a massa em barrinhas do tamanho desejado.
  9. Por fim, armazene as barrinhas em um recipiente hermético na geladeira para mantê-las frescas e saborosas por até uma semana.

Ótimo Pós-Treino

Essas barrinhas de proteína com whey e pasta de amendoim são uma opção prática e nutritiva para quem busca um lanche saudável e repleto de benefícios.

Pois o whey protein adiciona uma boa dose de proteínas, essenciais para a recuperação muscular e para a manutenção de uma dieta equilibrada.

A pasta de amendoim fornece nutrientes saudáveis ​​e um sabor irresistível, enquanto a aveia contribui com fibras e carboidratos complexos para uma energia duradoura.

Sobre a pasta de amendoin

  1. Fonte de Proteínas e Gorduras Saudáveis: A massa de amendoim é uma ótima fonte de proteínas vegetais. Além disso, é rica em vitaminas monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são consideradas saudáveis ​​para o coração.
  2. Rica em Vitaminas e Minerais: A pasta de amendoim contém uma variedade de vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, magnésio, fósforo, zinco e potássio, que são essenciais para várias funções do organismo.
  3. Energia Sustentável: Devido ao teor de proteínas e proteínas, a massa de amendoim fornece uma fonte de energia sustentável, o que a torna uma excelente opção para um lanche ou refeição antes do treino.
  4. Controle da Fome: As proteínas e proteínas presentes na pasta de amendoim podem ajudar a manter a saciedade por mais tempo, auxiliando no controle do apetite e evitando excessos alimentares.
  5. Versatilidade na Culinária: A massa de amendoim pode ser usada em diversas receitas, como barrinhas de proteína, smoothies, molhos para saladas, bolos, biscoitos e até mesmo como cobertura para frutas.

Aproveite a versatilidade dessa receita e experimente diferentes variações, substituindo ingredientes ou adicionando frutas secas, coco ralado ou outros itens de sua preferência.

Portanto, com essas barrinhas de proteína caseiras, você terá uma opção deliciosa sempre à mão para complementar sua dieta e nutrir o seu corpo de maneira saudável. Bom apetite!

 

Um abraço da equipe Tudodewhey!

 

Leia também sobre